रोजाना पांच मिनट व्यायाम करने से रक्तचाप कम हो सकता है: शोध

सिडनी, 7 नवंबर

एक नए शोध में पाया गया है कि प्रतिदिन पांच मिनट व्यायाम करने से रक्तचाप कम हो सकता है।

सिडनी विश्वविद्यालय और यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन के नेतृत्व में एक अंतरराष्ट्रीय शैक्षणिक सहयोग के विशेषज्ञों द्वारा गुरुवार को प्रकाशित किए गए इस शोध में सुझाव दिया गया है कि प्रतिदिन पांच मिनट शारीरिक गतिविधि करने से, जैसे कि ऊपर की ओर चलना या सीढ़ियाँ चढ़ना, रक्तचाप कम करने में मदद मिल सकती है।

प्रोस्पेक्टिव फिजिकल एक्टिविटी, सिटिंग एंड स्लीप (प्रोपास) कंसोर्टियम द्वारा किए गए अध्ययन के अनुसार, प्रतिदिन 20-27 मिनट व्यायाम करने से गतिहीन व्यवहार को बदलने से रक्तचाप में चिकित्सकीय रूप से सार्थक कमी आ सकती है।

सिडनी विश्वविद्यालय के संयुक्त वरिष्ठ लेखक और प्रोपास कंसोर्टियम के निदेशक इमैनुएल स्टैमाटाकिस ने कहा, "उच्च रक्तचाप वैश्विक स्तर पर सबसे बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है, लेकिन हृदय संबंधी मृत्यु दर के कुछ प्रमुख कारणों के विपरीत, दवा के अलावा इस समस्या से निपटने के अपेक्षाकृत सुलभ तरीके हो सकते हैं।"

"यह निष्कर्ष कि प्रतिदिन पाँच मिनट से भी कम अतिरिक्त व्यायाम करने से रक्तचाप में कमी आ सकती है, इस बात पर जोर देता है कि उच्च तीव्रता वाले व्यायाम के छोटे-छोटे दौर रक्तचाप प्रबंधन के लिए कितने शक्तिशाली हो सकते हैं।"

शोध दल ने 14,761 स्वयंसेवकों के डेटा का विश्लेषण किया ताकि यह देखा जा सके कि एक प्रकार की गतिविधि को दूसरे प्रकार की गतिविधि से बदलने से रक्तचाप पर क्या प्रभाव पड़ता है।

टीम ने अनुमान लगाया कि गतिहीन व्यवहार को प्रतिदिन कम से कम 20 मिनट व्यायाम से बदलने से हृदय रोग की घटनाओं में 28 प्रतिशत की कमी आ सकती है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन ने अनुमान लगाया है कि दुनिया भर में 30-79 वर्ष की आयु के 1.28 बिलियन वयस्कों को उच्च रक्तचाप, लगातार उच्च रक्तचाप है, और उच्च रक्तचाप वाले 46 प्रतिशत वयस्कों को पता ही नहीं है कि उन्हें यह स्थिति है।