रोजाना वर्कआउट न कर पाने से चिंतित हैं? हैदराबाद स्थित न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. सुधीर कुमार ने कहा, सप्ताह में एक बार भी व्यायाम करना शारीरिक गतिविधि न करने से बेहतर है।

X.com पर 'हैदराबादडॉक्टर' के नाम से मशहूर डॉक्टर ने सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर केवल सप्ताहांत पर शारीरिक गतिविधि करने वाले लोगों के लाभों पर एक हालिया अध्ययन के साथ यह बात कही - जिसे वीकेंड वॉरियर्स के रूप में जाना जाता है।

“नियमित रूप से व्यायाम करने में बहुत व्यस्त हैं? समान मृत्यु दर लाभ प्राप्त करने के लिए केवल सप्ताहांत पर व्यायाम करें," उन्होंने एक्स पर लिखा।

बीएमजे पत्रिका में प्रकाशित अध्ययन में लगभग दो दशकों तक 150,000 से अधिक वयस्कों का अनुसरण किया गया।

निष्कर्षों से पता चला कि जो लोग प्रति सप्ताह एक या दो बार व्यायाम करते थे, उनमें मृत्यु का जोखिम 15 प्रतिशत कम था, उन लोगों के समान जो प्रति सप्ताह 3 या अधिक दिन व्यायाम करते थे। हालाँकि, लाभ तभी स्पष्ट हुआ जब व्यायाम सत्र की अवधि कम से कम 30-60 मिनट थी।

यूनिवर्सिडैड डी लॉस एंडीज़, कोलंबिया के अध्ययन के शोधकर्ताओं ने कहा, "परिणाम बताते हैं कि व्यस्त वयस्कों को भी प्रति सप्ताह व्यायाम के एक या दो सत्रों में भाग लेने से लाभ हो सकता है।"

“जितनी बार संभव हो व्यायाम करें: सप्ताह में एक बार भी व्यायाम करना व्यायाम न करने से बेहतर है। सुनिश्चित करें कि व्यायाम सत्र 30-60 मिनट की अवधि का हो, ”हैदराबाद के अपोलो अस्पताल के डॉक्टर ने कहा।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) पूरे सप्ताह में कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली एरोबिक शारीरिक गतिविधि की सिफारिश करता है।

पहले के एक पोस्ट में, डॉक्टर ने "एरोबिक व्यायाम और शक्ति प्रशिक्षण के संयोजन" की पुष्टि की थी।

न्यूरोलॉजिस्ट ने कहा, "इष्टतम लाभ के लिए एरोबिक व्यायाम (सप्ताह में 2-3 दिन), और शक्ति प्रशिक्षण (सप्ताह में 2-3 दिन) (प्रति सप्ताह एक आराम दिन के साथ) को जोड़ना बेहतर हो सकता है।"