क्या आपके व्यवसाय के लिए आपको लंबे समय तक बैठना पड़ता है? सावधान रहें, इससे आपका स्वास्थ्य खराब हो सकता है और मोटापे और धूम्रपान के समान मृत्यु का खतरा बढ़ सकता है, गुरुवार को एक डॉक्टर ने चेतावनी दी।

इंद्रप्रस्थ अपोलो अस्पताल के न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. सुधीर कुमार ने एक पोस्ट में कहा, "यदि आप रोजाना 8 घंटे से अधिक बैठते हैं और कोई शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं, तो आपकी मृत्यु का जोखिम धूम्रपान और मोटापे से उत्पन्न जोखिम के समान है।" सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म X.com.

न्यूरोलॉजिस्ट ने कहा कि “लंबे समय तक बैठे रहने से जुड़े स्वास्थ्य संबंधी खतरों में मधुमेह, उच्च रक्तचाप, पेट की वसा (मोटापा), ऊंचा एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है।” ट्राइग्लिसराइड्स, दिल का दौरा, स्ट्रोक, कैंसर और समय से पहले मौत ”।

लंबे समय तक बैठने के दुष्प्रभावों का मुकाबला करने के लिए, डॉ. सुधीर ने "प्रतिदिन 60-75 मिनट की मध्यम तीव्र शारीरिक गतिविधि (जैसे तेज चलना, दौड़ना या साइकिल चलाना)" का सुझाव दिया।

हालाँकि, उन्होंने चेतावनी दी कि प्रतिदिन 13 घंटे से अधिक बैठना, साथ ही व्यायाम करना "लंबे समय तक बैठने से होने वाले दुष्प्रभावों का मुकाबला नहीं कर सकता"।

डॉक्टर ने बैठने की अवधि को कम करने के लिए कुछ उपाय सुझाते हुए हर 30-45 मिनट बैठने के बाद 5 मिनट खड़े होने या चलने का ब्रेक लेने की सलाह दी।

डॉ. सुधीर ने कहा, "खड़े होकर काम करने वाले डेस्क को प्राथमिकता दें, खड़े होकर ही बैठकें और कॉफी ब्रेक लें, बैठने के खाली समय को कम करें (जैसे कि टीवी, मोबाइल फोन, अन्य इलेक्ट्रॉनिक गैजेट देखते समय) और रोजाना 45-60 मिनट की सैर का समय निर्धारित करें।"