इंद्रप्रस्थ अपोलो अस्पताल, हैदराबाद के डॉ. सुधीर कुमार ने सोशल मीडिया एक्स पर कहा, सुबह हो या शाम, नाश्ते या रात के खाने से पहले घूमना एक स्वस्थ आदत है।

उन्होंने कहा, "भोजन के बाद टहलना सुरक्षित है और भोजन के बाद थोड़ी देर टहलना कई स्वास्थ्य संबंधी लाभों से जुड़ा है।"

डॉ. सुधीर ने कहा कि पैदल चलने से विशेष रूप से मधुमेह वाले लोगों को मदद मिल सकती है क्योंकि इससे ग्लाइसेमिक नियंत्रण में सुधार होता है - रक्त शर्करा के स्तर का रखरखाव।

शीर्ष न्यूरोलॉजिस्ट ने कहा, "चलने से टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में एचबीए1सी में औसतन 0.5 प्रतिशत की कमी आती है।" HbA1c परीक्षण का उपयोग किसी व्यक्ति के ग्लूकोज नियंत्रण के स्तर का मूल्यांकन करने के लिए किया जाता है।

यह भोजन के बाद रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में भी मदद कर सकता है - खाने और पीने के बाद रक्त में शर्करा का स्तर।

डॉक्टर ने कहा, "एक खुराक-प्रतिक्रिया नोट की गई है - तेज चलने की गति से भोजन के बाद रक्त शर्करा के स्तर में अधिक कमी आती है।"

उन्होंने सुझाव दिया कि "30 मिनट पैदल चलना, भोजन के बाद 15 मिनट" स्वस्थ व्यक्तियों में भी रक्त शर्करा के चरम को कम करने में मदद कर सकता है।

इसके अलावा, भोजन के बाद टहलने से भी वजन घटाने में मदद मिल सकती है।

डॉ. सुधीर ने कहा, "पैदल चलने से बीएमआई में 0.91 किग्रा/एम2 की उल्लेखनीय कमी आती है।"

भोजन के बाद टहलने से रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद मिलती है। डॉक्टर ने कहा, यह सिस्टोलिक और डायस्टोलिक बीपी में महत्वपूर्ण कमी से जुड़ा है।

"बीपी कम होने पर चलने के फायदे देखे जाते हैं, चाहे पैदल चलना 1 लंबे सत्र (30-60 मिनट का) में किया जाए या 3 छोटे सत्रों में विभाजित किया जाए (प्रत्येक 10 मिनट का)। भोजन के बाद 10 मिनट की पैदल दूरी को आसानी से शामिल किया जा सकता है।" उसने जोड़ा।

भोजन के बाद टहलने से पाचन में भी सुधार होता है और सूजन को कम करने में मदद मिलती है क्योंकि यह "पेट और आंतों को उत्तेजित करता है, जिससे भोजन पाचन तंत्र के माध्यम से अधिक तेजी से आगे बढ़ता है।"

डॉक्टर ने कहा, रात के खाने के बाद थोड़ी देर टहलने से "संभावित रूप से मूड अच्छा हो सकता है और साथ ही नींद की गुणवत्ता में भी सुधार हो सकता है।"

जबकि चलना स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कई जीवनशैली हस्तक्षेपों में से एक है, "स्वस्थ आहार, अच्छी गुणवत्ता वाली नींद और शक्ति प्रशिक्षण" भी अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।