नई दिल्ली, 24 अगस्त
शोध के अनुसार, जो लोग खराब नींद लेते हैं, उनमें फैटी ट्राइग्लिसराइड्स - एक प्रकार का रक्त कोलेस्ट्रॉल - और पेट की चर्बी के उच्च स्तर का अनुभव होने की संभावना होती है, जो स्ट्रोक, हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के खतरे को बढ़ा सकता है।
ओरेगॉन हेल्थ एंड कंपनी के नेतृत्व में यह अध्ययन किया गया। अमेरिका में साइंस यूनिवर्सिटी (ओएचएसयू) ने पाया है कि नींद की स्वच्छता बनाए रखना, जैसे कि रात में अपनी स्क्रीन दूर रखना या थक जाने पर बिस्तर पर जाना, एक व्यक्ति को स्वस्थ बना सकता है।
अध्ययन अच्छी नींद की आदतों के महत्व के लिए समर्थन तैयार करता है। ओएचएसयू स्कूल ऑफ स्लीप, क्रोनोबायोलॉजी एंड हेल्थ लेबोरेटरी में पोस्टडॉक्टरल शोधकर्ता ब्रुक शेफर ने कहा, अच्छी नींद की आदतें, जैसे रात में अपनी स्क्रीन को दूर रखना या थके होने पर बिस्तर पर जाना, अच्छे समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। नर्सिंग.
निष्कर्ष द जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म में प्रकाशित हुए थे।
अध्ययन के लिए तीस व्यक्तियों को भर्ती किया गया, जिनमें समान संख्या में पुरुष और महिलाएं थीं। 25 से अधिक बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के साथ, उनमें से प्रत्येक को अधिक वजन के रूप में वर्गीकृत किया गया था।
प्रत्येक प्रतिभागी के मेलाटोनिन की शुरुआत के बीच समय का अंतर - एक हार्मोन जो मस्तिष्क अंधेरे के जवाब में पैदा करता है - और औसत नींद के समय को शोधकर्ताओं द्वारा मापा गया था। फिर उन्होंने प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया: वे जो मेलाटोनिन की शुरुआत और नींद के बीच अधिक देर तक सोते थे, और वे जो कम देर तक सोते थे।
जो लोग कम देर तक सोते थे, वे आमतौर पर खराब स्वास्थ्य परिणामों से जुड़े होते थे।
अध्ययन में यह भी पाया गया कि जो समूह मेलाटोनिन की शुरुआत के करीब बिस्तर पर गया, उसने कई संभावित नकारात्मक स्वास्थ्य मार्करों के प्रमाण दिखाए।
जो पुरुष कम सोते थे, उनके रक्त में फैटी ट्राइग्लिसराइड्स और पेट की चर्बी का स्तर अधिक था, साथ ही बेहतर नींद लेने वाले व्यक्तियों की तुलना में चयापचय सिंड्रोम के लिए समग्र स्कोर भी अधिक था।
शोधकर्ताओं ने कहा कि महिलाओं में नींद की कमी से हृदय गति, ग्लूकोज स्तर और समग्र शरीर में वसा प्रतिशत में वृद्धि हुई है।