ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ, 29 ਅਗਸਤ
ਵਿਅਸਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨ ਬਿਹਤਰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ? ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਗੁਆਚੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਪੰਜਵਾਂ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
"ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਇਹ ਸਬੰਧ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ," ਬੀਜਿੰਗ, ਫੁਵਾਈ ਹਸਪਤਾਲ, ਬੀਜਿੰਗ ਦੀ ਸਟੇਟ ਕੀ ਲੈਬਾਰਟਰੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਲੇਖਕ ਯਾਨਜੁਨ ਗੀਤ ਨੇ ਕਿਹਾ। ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਲਈ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਕੇਂਦਰ ਵੀ ਹੈ।
ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਦਿਨ "ਸੋਂਦੇ ਹਨ", ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਦਿਨ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਉਹ ਖੁੰਝ ਗਏ ਸਨ।
ਐਕਸੀਲੇਰੋਮੀਟਰ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਯੰਤਰ, ਲੇਖਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਯੂਕੇ ਬਾਇਓਬੈਂਕ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਵਿੱਚ 90,903 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਤੋਂ ਨੀਂਦ ਦਾ ਡੇਟਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯੁਕਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਤਾਂ ਜੋ ਮੁਆਵਜ਼ੇ ਵਾਲੇ ਹਫਤੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।
ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ 4 ਤਿਮਾਹੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਤਿਮਾਹੀ 1 ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਤਿਮਾਹੀ 4 ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੇ ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ 7 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਸਵੈ-ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ। ਕੁੱਲ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ 19,816 (21.8 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ) ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਸਮੂਹ ਦੇ ਬਾਕੀ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੀ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੌਣ ਦੇ ਘੰਟੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਮਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਸਨ; ਲੇਖਕ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਵਜੋਂ ਮੰਨਦੇ ਹਨ।
ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦੀ ਰਜਿਸਟਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਸੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸਕੇਮਿਕ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ (IHD), ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ (HF), ਐਟਰੀਅਲ ਫਾਈਬਰਿਲੇਸ਼ਨ (AF), ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ।
"ਸਾਡੇ ਨਤੀਜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਨੁਪਾਤ ਲਈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ 'ਕੈਚ-ਅੱਪ' ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਦਰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੈ,"