Thursday, November 07, 2024  

ਸਿਹਤ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਖੋਜ

November 07, 2024

ਸਿਡਨੀ, 7 ਨਵੰਬਰ

ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ਼ ਸਿਡਨੀ ਅਤੇ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਕਾਲਜ ਲੰਡਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਅਕਾਦਮਿਕ ਸਹਿਯੋਗ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀਰਵਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। .

ਪ੍ਰੋਸਪੈਕਟਿਵ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਐਕਟੀਵਿਟੀ, ਸਿਟਿੰਗ ਐਂਡ ਸਲੀਪ (ਪ੍ਰੋਪਾਸ) ਕੰਸੋਰਟੀਅਮ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 20-27 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

"ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਪਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਮੌਤ ਦਰ ਦੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਦਵਾਈ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਤਰੀਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ," ਇਮੈਨੁਅਲ ਸਟੈਮਟਾਕਿਸ, ਸੰਯੁਕਤ ਸੀਨੀਅਰ ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਪਾਸ ਕੰਸੋਰਟੀਅਮ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ। ਸਿਡਨੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਨੇ ਕਿਹਾ.

"ਇਹ ਖੋਜ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪੰਜ ਵਾਧੂ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਪੇ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਰੀਡਿੰਗ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਛੋਟੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਕਿੰਨੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ."

ਖੋਜ ਟੀਮ ਨੇ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ 14,761 ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਦੂਜੀ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਟੀਮ ਨੇ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ 28 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਨੇ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ 30-79 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 1.28 ਬਿਲੀਅਨ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਲਗਾਤਾਰ ਉੱਚਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ 46 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬਾਲਗ ਅਣਜਾਣ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।

 

ਕੁਝ ਕਹਿਣਾ ਹੋ? ਆਪਣੀ ਰਾਏ ਪੋਸਟ ਕਰੋ

 

ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ

ਸਾਈਕੇਡੇਲਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਰੋਧਕ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਸਾਈਕੇਡੇਲਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਰੋਧਕ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਜਾਪਾਨੀ ਟੀਮ ਨੇ ਰੋਬੋਟ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਵਿੱਚ ਸਰਜਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵਾਂ ਪਲਾਸਟਿਕ ਯੰਤਰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ

ਜਾਪਾਨੀ ਟੀਮ ਨੇ ਰੋਬੋਟ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਵਿੱਚ ਸਰਜਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵਾਂ ਪਲਾਸਟਿਕ ਯੰਤਰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ

ਮਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਸੇਵਨ 7 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬੱਚੇ ਦੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਮਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਸੇਵਨ 7 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬੱਚੇ ਦੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਕਾਰਨ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਕਾਰਨ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ

WHO ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 17 ਸਥਾਨਕ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਨਵੇਂ ਟੀਕਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

WHO ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 17 ਸਥਾਨਕ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਨਵੇਂ ਟੀਕਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਭਾਰਤੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਟਾਈਪ I ਅਤੇ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ ਲਈ ਨਵੇਂ ਇਲਾਜ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਭਾਰਤੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਟਾਈਪ I ਅਤੇ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ ਲਈ ਨਵੇਂ ਇਲਾਜ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਜਾਪਾਨ ਵਿੱਚ ਮਾਈਕੋਪਲਾਜ਼ਮਾ ਨਿਮੋਨੀਆ ਦੇ ਕੇਸ ਲਗਾਤਾਰ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ

ਜਾਪਾਨ ਵਿੱਚ ਮਾਈਕੋਪਲਾਜ਼ਮਾ ਨਿਮੋਨੀਆ ਦੇ ਕੇਸ ਲਗਾਤਾਰ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ

ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦਾ ਜੋਖਮ ਜੀਨ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਇਮਿਊਨ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਅਧਿਐਨ

ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦਾ ਜੋਖਮ ਜੀਨ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਇਮਿਊਨ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਅਧਿਐਨ

ਓਮੇਗਾ-3, ਓਮੇਗਾ-6 ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਓਮੇਗਾ-3, ਓਮੇਗਾ-6 ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ